dieta bez treningu

PIĄTEK: 15B/schodki - siad 1. Syzyfki (z pomocą rąk trzymających się dziur w ścianach w korytarzu w piwnicy): 3serie x12powt. 2. Siady tylne (bez karku bo się nie chciało, zrobię jutro): 40kg x10 50kg x10 65kg x10 x10serii 3. Wspięcia na palce ze sztangą z tyłu: 65kg x20 65kg x20 65kg x100 4. Unoszenie kolan w zwisie na drążku: 5 serii x15powt. [...]

Panowie koszulkę kupiłem tak sobie po prostu chciałem sobie zrobić prezent a drogo nie wyszło . O wiele bardziej bym sie czuł szczęśliwy jakby z 5 kg masy wskoczyło a tu lipa na razie ,zero przyrostów zauważam . Na początku cyklu puchłem na treningu od 15 i 10 powtórzeń w serii a było ich mniej przecież niż teraz na piątkach . Mam nadzieję ze [...]

Nie muszę cię widzieć - po prostu próbujesz zaistnieć na forum za wszelką cenę, nawet ośmieszając się. Wstawiasz śmieszne teksty typu "dieta tobie broszka" czy jak ten o zadymach na meczach Nie próbuj być na siłę mega-luzakiem, bo to jest po prostu komiczne. Odpuść sobie pozerstwo i zwyczajnie rób swoje, bez ciśnienia na to, żeby [...]

[...] praktyki na dodatek kurs na prawko jazdy, to nie za bardzo mogę trzymać się diety, czy branie samych suplementów (kreatyna + białko) wystarczy ? Trening mam na masę tylko ta dieta, oczywiście jem dużo ale nie zawsze to co trzeba i nie zawsze wtedy kiedy trzeba, staram się trzymać około 7 posiłków dziennie i to raczej się udaje ale nie zawsze co [...]

[...] zajmowało mi to koło 40-45 minut. Ale jak schodziłem z ostatniego ćwiczenia to byłem cały mokry i kompletnie wykończony. 2-godzinny trening siłowy po kilkudziesięciu minutach aerobów - to nie trening siłowy. A w ogóle to dieta jest potrzebna. Ułóż ją, my sprawdziwy i poprawimy. Bez tego do niczego nie dojdziemy. Pozdrawiam i powodzenia

Dieta dni treningowe: 7:00 Kreatyna 4tab/5g Glutamina 5g Płatki owsiane 70g garść bakalii 3 całe jajka kurze 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Jogurt naturalny 14:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Masło naturalne Gotowana pierś z kurczaka 100g Warzywa i owoce 17:00 Ryz lub makaron 80g Dorsz na parze 80g Oliwa z oliwek 15ml [...]

Płeć : Mężczyzna co chyba widac :P Wiek :21 Waga : 80 Wzrost : 195 Cel treningowy : Sucha masa/ recomp Staż treningowy na siłowni : tutaj to dłuższa historia, wlasciwie to z siłownia jakas tam stycznosc mam 6 lat ale po doliczeniu przerw to chyba z 5 lata by odpadlo, treningi na pale bez sensu, efekty tez byly raczej malo sensowne, teraz od 3 [...]

Witam wszystkich serdecznie, chciałbym, żebyście ocenili mój ogólny plan "rozwojowy" (odchudzanie jak narazie), a plan jest taki: ETAP I - 3 najbliższe miesiące stracić 15kg do 75kg (to napiszę dzisiaj) ETAP II - 3-12 nabieranie masy. (a ten etap za 3 miesiące jak dam radę schudnąć) Jeśli chodzi o mnie to: mam 24 lata, 175cm wzrostu i niestety [...]

[...] ) Cel aktualnie redukcja Wzrost 165cm Waga nieznana Pozostałe wymiary nieznane -> uzupełnię jutro Fotki -> jutro będą DIETA Ze względu na problemy z utrzymaniem diety, dieta za początku dosyć luźna, bez wyliczania wszystkiego co do grama. Około 1700-1800 kcal na dobę. Proporcje BTW w przybliżeniu -> B - 160g, T - 65g, W - 120g + warzywa, [...]

U żyrafki przed ugotowaniem? - tak Os girl, przed ugotowaniem Maupka - --------------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 4 03.09.2009 r. Dzień bez treningu siłowego. Ćwiczenia na brzuszek domowo. DIETA 1) płatki owsiane (100g), 3 jaja kurze całe, miód (30g) = 669 kcal PPYCHA! 2) whey, oliwa = 239 [...]

[...] na maxa.Wyleczyłem już trochę i postanowiłem,że zaczne się tutaj znowu udzielać. Cel-->powrót do formy z redukcją Waga-89kg pas-90cm klata-116cm bic-40cm udo-65cm dieta 2500kcal b-180/200g=800kcal tł-140g=1300kcal ww-max 100g=400kcal suplementy 1 cyklik thyrothem next gen 2x1tab cm3 4tab rano 4tab po tr bcaa xtra 10g po tr tauryna [...]

siemka :) zaczne od ankiety bo bedizecie krzyczec ;) . WIEK: 29 2. WAGA: 84 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: niemierze, ale cinko -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5,od 2 lat ostro regularnie 6. DIETA: jest, dobra, mocna masówka, dla ekto 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ino PH-epi 8. TRENING: split 9. [...]

[...] nie wiadomo. Czy się schudnie, ile się schudnie zależy od reakcji organizmu na zmianę rozkładu białka/tłuszczy/węgli oraz zmianę ilości dostarczanych kalorii. Odpowiednia dieta to taka która dostarcza organizmowi takiej ilości białka/tłuszczy/węglowodanów by organizm mógł prawidłowo funkcjonować. Regulując rozkład btw procentowo wobec siebie [...]

Dziękuję wszystkim za życzenia i obecność Kuro – taki plan mam od Obliques i nie zamierzam go sama modyfikować, dzień jest ciężki, ale myślę, że dam radę Vena - telepatia Mam teraz bardzo mało czasu wolnego - wypiski będą raczej co kilka dni. [...]

[...] itp. Z warzyw: lubie pomidory, marchew, ogorek malosolny Z owocow: Banan jablko, mandarynki Z wedlin: Szynke (najbardziej), kurczaka, indyka Lubie tez jajka, serki wiejskie, mleko, platki owsiane itp. Jak byscie mogli mi jakas diete ulozyc, narazie moze byc taka aby byla a pozniej dopelniac jakimis skladnikami. To ma byc ostra dieta na mase!!!!!!

Witam. Mam 16 lat, chciałbym otrzymać porady dotyczące dalszego treningu i oceny dotychczasowego. Jak podałem w tabelce jestem dość dużych rozmiarów, półtora roku temu zaliczyłem dosyć poważną kontuzję barku i mniej więcej zrezygnowałem ze wszelakich sportów, a szczególnie angażujących górną partię ciała. Przez ten okres straciłem dosyć dużo [...]

31.08 - poniedziałek Dieta: - 30g owsianych, 30g białka, 10ml oliwy - 100g twarogu, 10 ml oliwy, 2 kromki Wasa, ogóras - 100g wołowiny, 100g surówki z kiszonej kapusty, łyżka lnianego - 4 kromki Wasa, 3 białka, jedno całe jajo - 100g kurczaka + warzywa, 10 ml oliwy Trening: - o 17.00 judo - trening "rekreacyjny" po obozach, na [...]

* DZIEŃ 54 * 02.09.2009 * ---------- TRENING : siłownia - B6 (3 x 10 powtórzeń) 10 min. rozgrzewka na koniec 20 min. aeroby - 5 min. orbitrek i 15 min. bieżnia - szybki marsz pod górę porządna rozgrzewka na początek ad. A - martwy ciąg - na początek rozgrzewka (6 razy) z samą sztangą 20 kg pierwsza seria - 10 razy z 35 kg (bez żadnego [...]

Na początku ta ale nie prawie po pół roku treningu A co do mnie to bez diety przez te miesiące treningu przytyłem ok. 9kg co da się zrobić z odpowiednią dietą i odżywkami na jednym cyklu

dieta wygląda tak: zbilansowana KALORIE 2152 BIAŁKO 201 1,9 n/kg masy ciała TŁUSZCZE 74 0,7 WĘGLOWODANY 170 1,6 Dzień nie treningowy: I posiłek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g OLEJ LNIANY 15g Ser twarogowy półtłusty 100g OLIMP OMEGA 3 2caps ŁĄCZNIE: B/T/W/Kcal [...]